Lembaga Konsultasi Psikologi daerah Liwa

Stres memang tak sanggup luput dari kehidupan kita, setiap orang tentu pernah merasakan perihal ini. namun terkadang banyak orang membiarkannya begitu saja, padahal gejala stres bisa keluar dan jadi tambah parah jika tidak langsung ditangani. Agar hal tersebut tidak terjadi sebaiknya anda mengenali gejala yang ditimbulkan.

Apa itu stres?

Menurut ahli kesegaran mental, stres merupakan sebuah tanggapan adaptif yang dihubungkan bersama dengan karakteristik dan proses psikologis terhadap seseorang. Stres dapat berlangsung selagi kamu berada di luar zona nyaman sehingga menyebabkan tubuh memberikan respin yang berbeda berasal dari biasanya.
Sebenarnya ada banyak perihal yang menyebabkan seseorang mengalami stres, namun secara garis besar terdapat 4 faktor yakni berasal dari diri sendiri, orang-orang terdekat, pekerjaan, sampai lingkungan sosial. Misalnya saja selagi kamu mesti hadapi tuntutan kerja yang tinggi, bertengkar bersama pasangan, atau tekanan gara-gara kamu tidak sanggup meraih obyek yang sudah dibuat. Ditambah bersama dengan keadaan lingunkungan sosial kamu yang mengalami stres dan tertekan agar anda pun sanggup tertular perasaan yang sama.

Stres ternyata menimbulkan gejala fisik

Meskipun juga ke didalam gangguan mental, tetapi terdapat tanda-tanda fisik yang timbul sebab stres. Gejala fisik yang terlihat tergantung terhadap tingkat keparahan stres yang diderita. Tingkatan stres sendiri terbagi jadi 5 yaitu:

Tingkat pertama
Pada tingkatan ini, masih dibilang normal dan tidak tersedia yang harus anda khawatirkan. Dengan kata lain ini juga stres mudah dan bisa diatasi bersama dengan baik. Misalnya anda terasa gugup saat jalankan kencan pertama bersama orang yang disukai.
Pada tahapan ini kamu tetap memiliki rasa yakin diri untuk menyelesaikannya, dan juga kamu mampu mengendalikan emosi dengan baik. Bahkan perihal ini tidak merubah kegiatan kamu tiap-tiap hari, layaknya makan, tidur, dan bekerja atau belajar.

Tingkat kedua
Pada tingkatan ini, stres yang anda alami menjadi menganggu aktivitas anda. Misalnya saat kamu baru saja putus bersama dengan pacar, pasti waktu itu hal yang anda rasakan adalah emosi negatif mulai berasal dari marah, kecewa, sedih, dan putus asa.
Biasanya orang yang berada di kondisi ini bakal terasa gugup tidak dapat menghindar stres dan tekanan yang dialami. Maka berasal dari itu nampak sebagian gejala fisik layaknya badan menjadi lesu, tidak bertenaga, jantung berdebar, dan otot merasa menegang supaya menyakibatkan nyeri.

Tingkat ketiga
Jika stres yang kamu alami terhadap langkah kedua tidak bisa diatasi. Maka emosi negatif yang anda rasakan akan tambah parah. Gejala fisik yang muncul terhadap tingkat ketiga adalah pergantian pada manfaat tubuh.
Orang yang berada pada tingkatan ini dapat mengalami gangguan tidur (insomnia), gangguan pada proses pencernaan, layaknya problem asam lambung dan sering buang air besar ataupun kecil secara tidak teratur. Apabila kamu punya riwayat penyakit lain maka stres dapat memperparah suasana anda.

Tingkat keempat
Stres terhadap tingkat keempat, umumnya udah terlalu sulit diatasi bisa dibilang kondisi kronis. Ini dikarenakan emosi negatif kerap nampak tanpa anda sadari supaya sebabkan anda susah berkonsentrasi. Selain itu, stres juga sanggup mengganggu manfaat kognitif.
Bila anda terus membiarkannya maka gejala stres mampu beralih jadi masalah mental lain seperti depresi, serangan panik, gangguan kecemasan, atau masalah bipola. Bahkan terhadap langkah ini penderita tidak sangsi untuk jalankan bunuh diri.

Tingkat kelima
Tingkat terakhir ditandai bersama situasi penderita yang makin lama memburuk, lebih-lebih mereka dapat menarik diri dari lingkungan sosial, tidak sanggup berativitas bersama dengan baik tiap tiap hari, dan mulai kesakitan berkepanjangan.
Sebenarnya makin lama cepat stres ditangani, tambah cepat pula proses pengobatannya. Akan tetapi jikalau stres yang diderita semakin parah, umumnya bakal perlu sistem pemulihan yang cukup lama. Hal inilah yang kadang kala membuat penderita jadi mulai tertekan dan kehilangan harapan.

Jadi kapan waktunya datang ke psikolog atau dokter?

Belum tersedia batasan selagi tentang kapan saatnya kamu harus pergi ke psikolog, anda sanggup berkunjung ke psikolog atau psikiater jika persoalan yang kamu menghadapi sukar untuk diatasi.
Umumnya pada stres tingkat kedua dan ketiga, kamu bisa menghendaki perlindungan psikolg. Sedangkat untuk stres terhadap tingkatan keempat dan kelima anda mesti beroleh perawatan medis dari dokter spesialis kesehatan jiwa.

Persiapan untuk pergi ke psikolog atau dokter

1. Tetapkan tujuan anda
Ingatlah konseling tidak sama bersama curhat ke rekan dekat. Anda barangkali memendam persoalan berikut dalam jangka selagi yang lama, dan memerlukan area untuk meluapkannya. Namun ingatlah tujuan anda tentu tidak cuma itu saja, pastikan anda punyai tujuan yang jelas. Misalnya untuk kurangi stres yang dialami, dengan demikianlah konselor akan beri tambahan tips ataupun anjuran supaya rasa stres yang anda rasakan dapat berkurang. Dengan terdapatnya target maka pergantian bakal bisa anda rasakan tiap tiap sesinya.

2. Siapkan catatan emosi dan pikiran
Pastikan anda mengingat betul momen-momen yang memicu kamu stres, ingatlah apa yang jadi pemicu anda terus merasakan keterpurukan selama ini. Jika mesti anda sanggup mencatatnya dalam kertas atau buku sebelum saat menemui psikolog atau psikiater. Semakin banyak anda masalah yang menjadi pemicu stres, maka bakal makin lama cepat anda sembuh.
Dengan catatan yang kamu buat, maka psikolog/psikiater yang kamu temui dapat lebih cepat memetakan dan jalan terlihat lebih persoalan cepat

3. Siapkan mindset “konsultasi bukan cuman curhat”
Umumnya orang-orang yang laksanakan konsultasi bakal mengunjungi psikolog selagi ia telah berada di dalam puncak emosi. Sehingga selagi konsultasi cuma dihabiskan untuk menangis saja, ingatlah lagi berapa biaya yang harus anda keluarkan untuk jalankan konsultasi. Jangan kamu habiskan hanya untuk menangis saja, kamu perlu mendapatkan solusi berasal dari kasus yang berjalan pas ini.
Jangan buat selagi untuk meluapkan semosi aja, memberikan kesempatan psikolog untuk menganalisis kasus anda, dan barulah ia akan menyampaikan pendapatnya. Apa yang disampaikan oleh psikolog merupakan tidak benar satu cara untuk capai tujuan yang kamu inginkan.

4. Perhitungankan budget
Uang tetap menjadi halangan lebih dari satu orang untuk melaksanakan konsultasi. Untuk itu tersedia baiknya anda menyiapkan anggaran khusus. Selama buat persiapan anggaranuntuk konsultasi anda dapat lakukan survei biaya konseling di area tempat anda tinggal lewat internet.
Namun biasanya untuk kota-kota besar ongkos konsultasi yang kudu anda keluarkan berkisar Rp. 200.000 hingga Rp. 300.000 di dalam satu sesi konsultasi. Dalam satu sesi saat yang diberikan kurang lebih 50 sampai 60 menit, jikalau kamu melebihi waktu yang ditentukan tentu tersedia biaya tambahan yang wajib dibayar.
Jika kamu berkonsultasi ke psikiater maka mampu saja ada sebagian obat yang kudu kamu konsumsi. Untuk ongkos obatnya sendiri berkisar Rp. 70.000 hingga Rp. 150.000 untuk itu ada baiknya kamu buat persiapan uang khususnya dahulu.

5. Ingatlah kalau psikolog ialah manusia
Berekspetasi sebelum laksanakan konsutasi pasti perihal yang lumrah. Namun ingatlah kalau psikolog atau psikiater yang kamu datangi adalah manusia biasa. Mungkin tak semua berasal dari mereka dapat mengetahui anda. Atau anda menemukan psikolog yang paham persoalan anda, tapi kamu justru jadi tidak sesuai dengannya.

6. Agendakan konsultasi di waktu luang
Melakukan konsultasi ibarat jalankan operasi terhadap pikiran, mental dan emosi anda. Meskipun tak jalankan kegiatan berat tetapi mengingat hal yang menyakitkan dan meluapkannya termasuk membuat kamu merasa lelah. Untuk itu usahakan untuk menjadwalkan konsultasi di hari libur kerja layaknya sabtu minggu (terutama bagi kamu yang pertama kali mencoba).
Atau kamu bisa meluangkan saat sepulang kerja untuk berkonsultasi, namun bersama catatan suasana anda masih sehat dan kuat.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *