Lembaga Konsultasi Psikologi daerah Palabuhanratu

Stres memang tak dapat luput dari kehidupan kita, tiap tiap orang pasti dulu merasakan hal ini. namun kadang-kadang banyak orang membiarkannya begitu saja, padahal tanda-tanda stres bisa nampak dan makin tambah kritis jika tidak langsung ditangani. Agar hal tersebut tidak terjadi sebaiknya anda mengenali gejala yang ditimbulkan.

Apa itu stres?

Menurut ahli kebugaran mental, stres merupakan sebuah respon adaptif yang dihubungkan bersama dengan karakteristik dan sistem psikologis terhadap seseorang. Stres mampu berlangsung pas kamu berada di luar zona nyaman agar menyebabkan tubuh mengimbuhkan respin yang tidak serupa berasal dari biasanya.
Sebenarnya ada banyak perihal yang sebabkan seseorang mengalami stres, tetapi secara garis besar terkandung 4 segi yakni berasal dari diri sendiri, orang-orang terdekat, pekerjaan, hingga lingkungan sosial. Misalnya saja sementara kamu kudu menghadapi tuntutan kerja yang tinggi, bertengkar bersama dengan pasangan, atau tekanan karena anda tidak mampu raih tujuan yang telah dibuat. Ditambah dengan suasana lingunkungan sosial anda yang mengalami stres dan tertekan sehingga anda pun dapat tertular perasaan yang sama.

Stres ternyata menyebabkan gejala fisik

Meskipun termasuk ke didalam problem mental, tetapi terkandung tanda-tanda fisik yang timbul sebab stres. Gejala fisik yang terlihat bergantung terhadap tingkat keparahan stres yang diderita. Tingkatan stres sendiri terbagi jadi 5 yakni:

Tingkat pertama
Pada tingkatan ini, tetap dibilang normal dan tidak ada yang kudu kamu khawatirkan. Dengan kata lain ini juga stres enteng dan sanggup diatasi bersama dengan baik. Misalnya anda mulai gugup kala melaksanakan kencan pertama bersama dengan orang yang disukai.
Pada tahapan ini kamu selamanya punyai rasa percaya diri untuk menyelesaikannya, dan juga kamu dapat mengendalikan emosi bersama dengan baik. Bahkan hal ini tidak memengaruhi kesibukan kamu tiap tiap hari, layaknya makan, tidur, dan bekerja atau belajar.

Tingkat kedua
Pada tingkatan ini, stres yang kamu alami jadi menganggu aktivitas anda. Misalnya waktu anda baru saja putus bersama dengan pacar, pasti saat itu hal yang kamu rasakan adalah emosi negatif merasa berasal dari marah, kecewa, sedih, dan putus asa.
Biasanya orang yang berada di kondisi ini dapat jadi gugup tidak mampu menahan stres dan tekanan yang dialami. Maka dari itu keluar lebih dari satu tanda-tanda fisik seperti badan jadi lesu, tidak bertenaga, jantung berdebar, dan otot menjadi menegang sehingga menyakibatkan nyeri.

Tingkat ketiga
Jika stres yang anda alami terhadap bagian kedua tidak sanggup diatasi. Maka emosi negatif yang anda rasakan dapat tambah parah. Gejala fisik yang keluar terhadap tingkat ketiga adalah pergantian terhadap kegunaan tubuh.
Orang yang berada terhadap tingkatan ini akan mengalami problem tidur (insomnia), gangguan pada proses pencernaan, seperti masalah asam lambung dan kerap membuang air besar ataupun kecil secara tidak teratur. Apabila kamu mempunyai riwayat penyakit lain maka stres akan memperparah situasi anda.

Tingkat keempat
Stres pada tingkat keempat, kebanyakan sudah terlampau susah diatasi dapat dibilang situasi kronis. Ini dikarenakan emosi negatif kerap nampak tanpa anda memahami agar membawa dampak anda susah berkonsentrasi. Selain itu, stres termasuk dapat mengganggu manfaat kognitif.
Bila kamu konsisten membiarkannya maka tanda-tanda stres dapat berubah menjadi masalah mental lain seperti depresi, serangan panik, masalah kecemasan, atau masalah bipola. Bahkan terhadap tahap ini penderita tidak sangsi untuk lakukan bunuh diri.

Tingkat kelima
Tingkat paling akhir ditandai bersama suasana penderita yang tambah memburuk, lebih-lebih mereka dapat menarik diri dari lingkungan sosial, tidak dapat berativitas bersama dengan baik setiap hari, dan mulai kesakitan berkepanjangan.
Sebenarnya makin lama cepat stres ditangani, jadi cepat pula proses pengobatannya. Akan tetapi kalau stres yang diderita makin lama parah, umumnya akan butuh sistem pemulihan yang cukup lama. Hal inilah yang kadangkala membuat penderita jadi menjadi tertekan dan kehilangan harapan.

Maka kapan saatnya datang ke psikolog atau dokter?

Belum ada batasan kala perihal kapan saatnya kamu mesti pergi ke psikolog, anda bisa mendatangi psikolog atau psikiater jikalau masalah yang kamu menghadapi sulit untuk diatasi.
Umumnya pada stres tingkat ke-2 dan ketiga, kamu bisa berharap bantuan psikolg. Sedangkat untuk stres terhadap tingkatan keempat dan kelima anda perlu memperoleh perawatan medis berasal dari dokter spesialis kebugaran jiwa.

Persiapan untuk pergi ke psikolog atau dokter

1. Tetapkan target anda
Ingatlah konseling tidak serupa dengan curhat ke rekan dekat. Anda kemungkinan memendam masalah tersebut di dalam jangka saat yang lama, dan membutuhkan ruang untuk meluapkannya. Namun ingatlah target anda tentu tidak hanya itu saja, pastikan kamu miliki tujuan yang jelas. Misalnya untuk kurangi stres yang dialami, bersama dengan demikian konselor akan menambahkan tips ataupun anjuran agar rasa stres yang kamu rasakan bisa berkurang. Dengan ada target maka perubahan akan bisa anda rasakan tiap tiap sesinya.

2. Siapkan catatan emosi dan pikiran
Pastikan kamu mengingat betul momen-momen yang sebabkan kamu stres, ingatlah apa yang menjadi pemicu kamu terus merasakan keterpurukan selama ini. Jika harus anda dapat mencatatnya didalam kertas atau buku sebelum akan menemui psikolog atau psikiater. Semakin banyak anda masalah yang menjadi pemicu stres, maka bakal makin cepat anda sembuh.
Dengan catatan yang anda buat, maka psikolog/psikiater yang kamu temui akan lebih cepat memetakan dan jalur terlihat lebih kasus cepat

3. Siapkan mindset “konsultasi bukan sebatas curhat”
Umumnya orang-orang yang lakukan konsultasi akan datang ke psikolog sementara ia udah berada di dalam puncak emosi. Sehingga saat konsultasi cuma dihabiskan untuk menangis saja, ingatlah lagi berapa ongkos yang harus anda keluarkan untuk melakukan konsultasi. Jangan kamu habiskan cuma untuk menangis saja, anda kudu menemukan solusi dari masalah yang terjadi waktu ini.
Jangan buat pas untuk meluapkan semosi aja, memberikan peluang psikolog untuk menganalisis masalah anda, dan barulah ia akan memberikan pendapatnya. Apa yang disampaikan oleh psikolog merupakan tidak benar satu langkah untuk capai tujuan yang kamu inginkan.

4. Perhitungankan budget
Uang selalu jadi rintangan beberapa orang untuk jalankan konsultasi. Untuk itu tersedia baiknya kamu menyiapkan anggaran khusus. Selama mempersiapkan anggaranuntuk konsultasi kamu bisa lakukan survei biaya konseling di daerah daerah kamu tinggal melalui internet.
Namun umumnya untuk kota-kota besar cost konsultasi yang perlu anda keluarkan berkisar Rp. 200.000 sampai Rp. 300.000 di dalam satu sesi konsultasi. Dalam satu sesi pas yang diberikan lebih kurang 50 sampai 60 menit, kecuali anda melebihi kala yang ditentukan pasti tersedia cost tambahan yang perlu dibayar.
Jika kamu berkonsultasi ke psikiater maka bisa saja tersedia beberapa obat yang perlu anda konsumsi. Untuk cost obatnya sendiri berkisar Rp. 70.000 sampai Rp. 150.000 untuk itu ada baiknya kamu menyiapkan duit khususnya dahulu.

5. Ingatlah kalau psikolog ialah manusia
Berekspetasi sebelum akan laksanakan konsutasi tentu hal yang lumrah. Namun ingatlah jikalau psikolog atau psikiater yang kamu datangi adalah manusia biasa. Mungkin tak seluruh berasal dari mereka bisa menyadari anda. Atau kamu menemukan psikolog yang sadar persoalan anda, tapi anda justru mulai tidak sesuai dengannya.

6. Jadwalkan konsultasi di waktu luang
Melakukan konsultasi ibarat laksanakan operasi pada pikiran, mental dan emosi anda. Meskipun tak lakukan aktivitas berat tetapi mengingat hal yang menyakitkan dan meluapkannya terhitung membuat anda menjadi lelah. Untuk itu usahakan untuk menjadwalkan konsultasi di hari libur kerja seperti sabtu minggu (terutama bagi anda yang pertama kali mencoba).
Atau kamu bisa meluangkan waktu sepulang kerja untuk berkonsultasi, namun dengan catatan suasana anda tetap sehat dan kuat.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *