Lembaga Konsultasi Psikologi daerah Sleman

Stres sesungguhnya tak mampu luput dari kehidupan kita, tiap-tiap orang pasti dulu merasakan hal ini. namun kadang-kadang banyak orang membiarkannya begitu saja, padahal tanda-tanda stres dapat terlihat dan makin tambah kronis kalau tidak langsung ditangani. Agar perihal selanjutnya tidak terjadi sebaiknya anda mengetahui gejala yang ditimbulkan.

Apa itu stres?

Menurut ahli kesehatan mental, stres merupakan sebuah tanggapan adaptif yang dihubungkan bersama dengan karakteristik dan proses psikologis pada seseorang. Stres dapat berlangsung saat anda berada di luar zona nyaman sehingga sebabkan tubuh memberi tambahan respin yang tidak serupa dari biasanya.
Sebenarnya ada banyak hal yang memicu seseorang mengalami stres, tapi secara garis besar terdapat 4 segi yakni dari diri sendiri, orang-orang terdekat, pekerjaan, sampai lingkungan sosial. Misalnya saja waktu anda wajib menghadapi tuntutan kerja yang tinggi, bertengkar dengan pasangan, atau tekanan dikarenakan anda tidak mampu raih obyek yang sudah dibuat. Ditambah dengan situasi lingunkungan sosial anda yang mengalami stres dan tertekan agar anda pun mampu tertular perasaan yang sama.

Stres ternyata menyebabkan tanda-tanda fisik

Meskipun juga ke dalam masalah mental, tapi terdapat tanda-tanda fisik yang timbul karena stres. Gejala fisik yang terlihat terkait pada tingkat keparahan stres yang diderita. Tingkatan stres sendiri terbagi jadi 5 yaitu:

Tingkat pertama
Pada tingkatan ini, masih dibilang normal dan tidak ada yang wajib kamu khawatirkan. Dengan kata lain ini terhitung stres enteng dan dapat diatasi bersama baik. Misalnya anda menjadi gugup kala melakukan kencan pertama bersama orang yang disukai.
Pada tahapan ini anda senantiasa punyai rasa percaya diri untuk menyelesaikannya, dan juga anda mampu mengendalikan emosi dengan baik. Bahkan hal ini tidak memengaruhi aktivitas anda setiap hari, seperti makan, tidur, dan bekerja atau belajar.

Tingkat kedua
Pada tingkatan ini, stres yang kamu alami terasa menganggu aktivitas anda. Misalnya kala kamu baru saja putus bersama pacar, tentu sementara itu hal yang anda rasakan adalah emosi negatif menjadi berasal dari marah, kecewa, sedih, dan putus asa.
Biasanya orang yang berada di keadaan ini akan merasa gugup tidak mampu menghambat stres dan tekanan yang dialami. Maka dari itu muncul lebih dari satu gejala fisik layaknya badan jadi lesu, tidak bertenaga, jantung berdebar, dan otot menjadi menegang agar menyakibatkan nyeri.

Tingkat ketiga
Jika stres yang anda alami terhadap bagian ke-2 tidak mampu diatasi. Maka emosi negatif yang anda rasakan bakal makin lama parah. Gejala fisik yang terlihat terhadap tingkat ketiga adalah perubahan terhadap manfaat tubuh.
Orang yang berada pada tingkatan ini bakal mengalami masalah tidur (insomnia), gangguan terhadap proses pencernaan, seperti masalah asam lambung dan kerap membuang air besar ataupun kecil secara tidak teratur. Apabila anda miliki riwayat penyakit lain maka stres bakal memperparah situasi anda.

Tingkat keempat
Stres terhadap tingkat keempat, kebanyakan telah sangat sulit diatasi dapat dibilang kondisi kronis. Ini sebab emosi negatif sering terlihat tanpa anda mengerti sehingga mengakibatkan kamu ada problem berkonsentrasi. Selain itu, stres termasuk sanggup mengganggu fungsi kognitif.
Bila kamu terus membiarkannya maka gejala stres mampu beralih menjadi gangguan mental lain layaknya depresi, serangan panik, masalah kecemasan, atau problem bipola. Bahkan pada bagian ini penderita tidak curiga untuk laksanakan bunuh diri.

Tingkat kelima
Tingkat terakhir ditandai bersama situasi penderita yang jadi memburuk, bahkan mereka dapat menarik diri dari lingkungan sosial, tidak dapat berativitas dengan baik tiap-tiap hari, dan menjadi kesakitan berkepanjangan.
Sebenarnya makin lama cepat stres ditangani, jadi cepat pula sistem pengobatannya. Akan namun jika stres yang diderita semakin parah, umumnya akan memerlukan sistem pemulihan yang cukup lama. Hal inilah yang kadang-kadang memicu penderita makin mulai tertekan dan kehilangan harapan.

Jadi kapan waktunya pergi ke psikolog atau dokter?

Belum ada batasan kala perihal kapan saatnya anda mesti pergi ke psikolog, anda bisa mendatangi psikolog atau psikiater terkecuali kasus yang kamu menghadapi sukar untuk diatasi.
Umumnya pada stres tingkat ke dua dan ketiga, kamu mampu berharap bantuan psikolg. Sedangkat untuk stres pada tingkatan keempat dan kelima anda wajib beroleh perawatan medis dari dokter spesialis kesegaran jiwa.

Persiapan untuk pergi ke psikolog atau dokter

1. Tetapkan tujuan anda
Ingatlah konseling tidak serupa bersama curhat ke kawan dekat. Anda barangkali memendam persoalan berikut didalam jangka sementara yang lama, dan membutuhkan ruang untuk meluapkannya. Namun ingatlah target kamu pasti tidak hanya itu saja, pastikan anda memiliki target yang jelas. Misalnya untuk kurangi stres yang dialami, bersama dengan demikian konselor akan beri tambahan tips ataupun petunjuk sehingga rasa stres yang anda rasakan dapat berkurang. Dengan ada tujuan maka perubahan dapat bisa anda rasakan setiap sesinya.

2. Siapkan catatan emosi dan pikiran
Pastikan anda mengingat betul momen-momen yang menyebabkan kamu stres, ingatlah apa yang menjadi pemicu kamu terus merasakan keterpurukan selama ini. Jika harus anda mampu mencatatnya didalam kertas atau buku sebelum saat menemui psikolog atau psikiater. Semakin banyak kamu persoalan yang jadi pemicu stres, maka bakal makin cepat kamu sembuh.
Dengan catatan yang anda buat, maka psikolog/psikiater yang anda temui akan lebih cepat memetakan dan jalan keluar lebih masalah cepat

3. Siapkan mindset “konsultasi bukan semata-mata curhat”
Umumnya orang-orang yang melaksanakan konsultasi bakal berkunjung ke psikolog pas ia telah berada didalam puncak emosi. Sehingga selagi konsultasi cuma dihabiskan untuk menangis saja, ingatlah ulang berapa biaya yang kudu kamu keluarkan untuk laksanakan konsultasi. Jangan kamu habiskan cuma untuk menangis saja, kamu wajib menemukan solusi berasal dari kasus yang berjalan pas ini.
Jangan bikin pas untuk meluapkan semosi aja, memberikan peluang psikolog untuk menganalisis masalah anda, dan barulah ia bakal mengemukakan pendapatnya. Apa yang disampaikan oleh psikolog merupakan tidak benar satu cara untuk raih obyek yang kamu inginkan.

4. Perhitungankan budget
Uang selamanya menjadi kendala lebih dari satu orang untuk jalankan konsultasi. Untuk itu tersedia baiknya anda buat persiapan anggaran khusus. Selama buat persiapan anggaranuntuk konsultasi kamu sanggup melaksanakan survei ongkos konseling di daerah daerah kamu tinggal melalui internet.
Namun biasanya untuk kota-kota besar cost konsultasi yang perlu kamu keluarkan berkisar Rp. 200.000 sampai Rp. 300.000 di dalam satu sesi konsultasi. Dalam satu sesi waktu yang diberikan kurang lebih 50 hingga 60 menit, jika kamu melebihi sementara yang ditentukan pasti tersedia biaya tambahan yang harus dibayar.
Jika kamu berkonsultasi ke psikiater maka mampu saja tersedia lebih dari satu obat yang wajib kamu konsumsi. Untuk ongkos obatnya sendiri berkisar Rp. 70.000 hingga Rp. 150.000 untuk itu ada baiknya anda menyiapkan duit terutama dahulu.

5. Ingatlah jika psikolog ialah manusia
Berekspetasi sebelum akan melaksanakan konsutasi tentu perihal yang lumrah. Namun ingatlah terkecuali psikolog atau psikiater yang anda datangi adalah manusia biasa. Mungkin tak seluruh berasal dari mereka dapat sadar anda. Atau anda menemukan psikolog yang paham kasus anda, tapi anda justru merasa tidak cocok dengannya.

6. Jadwalkan konsultasi di hari libur
Melakukan konsultasi ibarat jalankan operasi terhadap pikiran, mental dan emosi anda. Meskipun tak laksanakan kesibukan berat tetapi mengingat hal yang menyakitkan dan meluapkannya juga mengakibatkan kamu jadi lelah. Untuk itu usahakan untuk menjadwalkan konsultasi di hari libur kerja layaknya sabtu minggu (terutama bagi kamu yang pertama kali mencoba).
Atau anda bisa menyempatkan pas sepulang kerja untuk berkonsultasi, namun dengan catatan suasana kamu tetap sehat dan kuat.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *